Prečítajte si viac o bolestiach nôh a členkov
Bolesti nôh a členkov sú veľmi časté, pravdepodobne kvôli tomu, ako veľmi nohy neustále namáhame. Poďme sa pozrieť na najčastejšie príčiny a spôsoby liečby bolestí nôh a členkov.
Príznaky bolestí členkov a nôh
Bolesť môžeme pociťovať od prstov nôh až po päty alebo v členku.
Opuch, bolesť a stuhnutosť môžu byť dôsledkom vyvrtnutia členku alebo poranenia kĺbov v prstoch na nohe.
01
Pri poškodení nohy môžete pozorovať podliatiny a začervenané miesta, ktoré môžu byť na dotyk bolestivé.
02
Opuch a bolesť môžu obmedzovať voľný pohyb v členku alebo zaťažovanie nohy.
03
Aké dopady na vás môžu mať bolesti nôh a členkov?
Väčšina ľudí niekedy zažila bolesti nôh a členkov, ktoré človek pociťuje pri každodenných činnostiach, ako je venčenie psa, chôdza do schodov, dobiehanie na autobus alebo športovanie.
VIETE, ŽE ...?
46% ľudí má bolesti členkov.*
59% ľudí má bolesti nôh.*
*Haleon Global Pain Index Research 2014 Report. K dispozícii na adrese: www.global-pain-index.com
Prečo nás bolia nohy a členky?
Bolesti nôh a členkov môžu byť spôsobené únavovým zranením alebo vyvrtnutím, prípadne zlomeninami kostí. V dôsledku plantárnej fasciitídy, ktorú spôsobuje poškodenie pruhu väzivového tkaniva, ktorá prebieha po dolnej strane celého chodidla, vás môže bolieť päta. Nohy vás tiež môžu bolieť, ak nosíte obuv, ktorá je veľmi tesná, má vysoké podpätky alebo zle sadne na nohu. Bolesti nôh alebo členkov však môžu byť takisto následkom zranení, ktoré si spôsobíte pri športovaní.
Ak vás bolí päta, mohlo by ísť o poranenie Achillovej šľachy
Stuhnutosť a bolesť na zadnej strane päty môžu byť známkou poškodenia Achillovej šľachy. To je spôsobené opakujúcim sa alebo intenzívnym napínaním šľachy, ktorá spája lýtkové svaly s pätovou kosťou. Achillova šľacha sa namáha pri chôdzi, behu, skokoch alebo státí na špičkách, takže toto zranenie sa často vyskytuje pri športovaní.
Vyvrtnutie a bolesti členku
Častou príčinou bolesti členka je vyvrtnutie. Pri vyvrtnutí dochádza k nadmernému napnutiu, skrúteniu alebo natrhnutiu väzov, čo vedie k opuchu členku, ktorý potom pri zaťažení značne bolí.
Špecializovaná liečba
Keďže nohy a členky používame k pohybu každý deň, môže byť ich bolesť dosť neznesiteľná. Často možno bolesť zmierniť napríklad prikladaním ľadu, ktorý pomáha zmenšiť opuch, alebo tým, že si dáte nohu do vyvýšenej polohy, prípadne užívaním voľnopredajných liekov proti bolesti a zápalu. Ak vás však nohy alebo členky bolia príliš, sú opuchnuté alebo máte otvorenú ranu alebo ak bolesť pretrváva dlhšie ako týždeň, musíte vyhľadať lekára. K odborníkovi by ste tiež mali ísť aj v prípade, že nedokážete nohu zaťažiť, takže sa vám zle chodí, keď pociťujete pálčivú bolesť alebo je naopak noha necitlivá, najmä ak ste diabetik. Lekár vás vyšetrí a môže odporučiť ľahké cvičenie, alebo vás môže poslať na röntgen či magnetickú rezonanciu.
Základné precvičovanie členkov
Tento jednoduchý cvik pre zvýšenie pohybového rozsahu pomáha udržať pružnosť a pohyblivosť v oblasti členkov
Pretiahnutie by ste mali pociťovať na hornej strane nohy a v členku
- Posaďte sa tak, aby sa noha nedotýkala zeme
- Špičkou nohy nakreslite vo vzduchu jednotlivé písmená abecedy
- Opakujte aj druhou nohou
- Pohyby by mali byť malé, len za použitia nohy a členku
- Tento cvik robte dvakrát denne
Preskúmajte sortiment našich produktov
Zistite, ako vám môžu naše produkty pomôcť
Objavte produktový rad Voltaren a nájdite si ten správny liek na liečbu bolesti.
Viac informácií
Cvičenie a vaše telo
Zistite viac o výhodách cvičenia a ako vám udržiavanie telesnej kondície pomôže, aby ste zostali zdraví, a uľaví sa vám od bolesti.
Viac informácií
Prečítajte si o svojom tele a o tom, ako sa vekom mení
Zistite, ako funguje vaše telo, ako sa môže počas starnutia meniť a ako sa vysporiadať s telesnými bolesťami súvisiacimi s vekom.
*Haleon Global Pain Index Research 2014 Report. K dispozícii na adrese: www.global-pain-index.com
Viac informácií
